Már reggel úgy ébredsz, hogy fáradt vagy?
Úgy érzed, hiába alszol, mégsem töltődsz fel igazán? Próbáld ki ezt az egyszerű, játékos reggeli energetizáló rutint, és indítsd egy kis plusz energiával a napodat.
Mindössze 5–7 perc. Otthon. Akár még pizsamában is.
Kérem az ingyenes gyakorlatot
Add meg az adataidat, és már küldöm is a videót.
Ingyenes. Bármikor leiratkozhatsz.
Régen nem voltál ennyire fáradt.
Volt energiád. Több kedved volt dolgokhoz. Többet nevettél. Könnyebben lelkesedtél.
Már reggel úgy ébredsz, mintha lemerült akkumulátorral indulnál neki a napnak.
Délutánra teljesen elfogy az energiád.
Estére már csak arra vágysz, hogy mindenki hagyjon békén.
Próbáltál már többet aludni, vitaminokat szedni, jobban enni vagy mozogni, mégsem érzed igazán jobban magad.
Talán az orvosnál is jártál, és azt mondták, hogy minden rendben. Te mégsem érzed jól magad. És leginkább talán azt érzed, hogy valahol útközben elvesztetted önmagad.
Kezdjünk valami egyszerűvel.
Nem kell egy órával korábban felkelned. Nem kell meditálnod. Nem kell jógamatrac. És nem kell „kiürítened az elmédet”.
Csak indítsd el a videót, és csináld velem együtt.
Egy játékos rutin Donna Eden módszeréből
Ezt a reggeli gyakorlatsort Donna Eden, az Eden Method megalkotójának munkájából tanultam. Maga a rutin mindössze 5–7 perc. Az első alkalommal szánj rá körülbelül 10 percet, mert a videóban lépésről lépésre megmutatom és megtanítom neked a gyakorlatokat.
Ha már ismered a lépéseket, reggelente 5–7 perc alatt végig tudod csinálni.
Egy egyszerű reggeli rutin, amit valóban be tudsz illeszteni az életedbe.
5–7 perces reggeli rutin
Nem kell azon gondolkodnod, mit csinálj. Csak indítsd el, és végigvezetlek minden lépésen.
Energetizáló reggeli rutin
Egyszerű, játékos mozdulatok, amelyekkel egy kicsit másképp indulhat a reggeled.
Később akár 5–7 perc
Ha már ismered a lépéseket, a rutin önállóan gyorsan elvégezhető.
Idő, ami csak rólad szól
Mielőtt elindul a munka, a család és a napi rohanás, kapsz néhány percet önmagadra.
Szia, Dorka vagyok.
Szomatikus módszerekkel, stresszkezeléssel és a női hormonrendszer támogatásával foglalkozom.
Én is megtapasztaltam, milyen az, amikor hosszú időn keresztül túl sok a stressz, túl kevés a pihenés, és egy idő után már azt sem tudod pontosan, hova tűnt az az ember, aki régen voltál.
A 30 napos Káoszból az Örömbe programban több ilyen egyszerű, testtel végzett gyakorlaton vezetlek végig. Ez a kis, játékos energetizáló rutin pedig egy könnyű első lépés ahhoz, hogy megtapasztald, milyen érzés tudatosan időt adni a testednek és önmagadnak.
Holnap reggel próbáld ki, milyen érzés néhány percet magaddal kezdeni.
Add meg az adataidat, és már küldöm is az ingyenes 5–7 perces reggeli energetizáló rutint.
Küldés után azonnal eléred a videót.