30 napos testalapú stresszkezelő program
Mostanában úgy érzed, hogy mindenből eleged van?
Állandóan stresszes vagy. Kimerültél. Egyre türelmetlenebb vagy, és néha már egy apróságtól is úgy érzed, mindjárt felrobbansz.
Este végre pihenhetnél, de nem tudsz kikapcsolni. Pörög vagy kattog az agyad. Reggel pedig sokszor úgy ébredsz, mintha nem is pihentél volna.
30 napos, otthon végezhető, vezetett program napi 10–15 percben.
Nem kell hozzá előképzettség. Csak napi 10–15 perc.
Magadra ismersz?
Lehet, hogy nem egyszerűen fáradt vagy.
Lehet, hogy már túl régóta túl sok minden van rajtad.
Amikor már minden túl sok…
- Állandóan stresszesnek vagy feszültnek érzed magad.
- Úgy érzed, mindenki akar tőled valamit.
- Egyre könnyebben felkapod a vizet.
- Néha már egy apróságtól is úgy érzed, mindjárt felrobbansz.
- Sokszor egyszerűen csak azt érzed: elegem van.
Amikor már teljesen kimerültél…
- Hiába alszol, reggel sem érzed magad igazán kipihentnek.
- Napközben elfogy az energiád.
- Nehezebb koncentrálni és összeszedni magad.
- Egyre kevesebb dologhoz van kedved.
- Hiányzik az az ember, aki régen voltál. Nem érzed magad önmagadnak.
Amikor fáradt vagy, de mégsem tudsz leállni…
- Este is pörög vagy kattog az agyad.
- Újra lejátszod a beszélgetéseket, tervezel, gondolkodsz.
- Nehezen tudsz igazán kikapcsolni.
- Feszül a vállad, az állkapcsod vagy egyszerűen az egész tested.
- A tested fáradt, de belül még mindig készenlétben vagy.
Mit fogsz konkrétan csinálni?
Nem csak beszélünk a stresszről. Gyakorolunk.
Minden nap elindítasz egy rövid videót, én pedig végigvezetlek az aznapi gyakorlaton.
Légzőgyakorlatokkal, finom mozdulatokkal, önöleléssel, szemgyakorlatokkal, bilaterális és más testalapú technikákkal dolgozunk.
Nem kell tudnod, melyik gyakorlatra van szükséged. Csak elindítod az aznapi videót.
Rövid betekintő a program különböző napjaiba. A teljes kurzusban lépésről lépésre végigvezetlek minden gyakorlaton.
Mi köze ehhez a testednek?
A tartós stressz nem csak a fejedben történik.
A rohanás, a munkahelyi elvárások, a család, a háztartás, az állandó készenlét és az, hogy mindig van még valami, amit meg kell oldani, a testedre is hat.
Egy idő után azt veheted észre, hogy nehezebben kapcsolsz ki, rosszabbul alszol, feszültebb vagy, könnyebben kibillensz, és hiába pihensz, nem érzed azt, hogy igazán feltöltődtél.
Ezért ebben a programban nem csak arról beszélünk, hogyan kellene „kevésbé stresszelned”. A testtel is dolgozunk.
A szomatikus vagy testalapú gyakorlatok abban segítenek, hogy jobban észrevedd a tested jelzéseit, és legyenek konkrét eszközeid arra, mit csinálj, amikor feszült, túlterhelt vagy kimerült vagy.
Hogyan működik?
Egyszerűbb, mint gondolnád.
Megnyitod az aznapi videót
Nem kell keresgélned vagy eldöntened, mit gyakorolj. Minden nap ott vár az aznapi rövid videó.
10–15 percig együtt gyakorlunk
Elindítod, én pedig lépésről lépésre végigvezetlek a gyakorlaton. Nem kell „jól csinálnod”.
Kialakul a saját eszköztárad
A 30 nap alatt többféle technikát megismersz, és megtapasztalod, melyik segít neked a legtöbbet.
Ki áll a program mögött?
Szia, Dorka vagyok.
Én is évekig azt hittem, egyszerűen csak többet kellene pihennem.
A kisfiam az első három évben szinte egyáltalán nem aludt, így én sem tudtam igazán pihenni. Amikor végre ő már átaludta az éjszakákat, azt hittem, én is jobban leszek. De nem így történt.
A szervezetem addigra kimerült a folyamatos fizikai, mentális és érzelmi stressztől. Ez indított el azon az úton, hogy megértsem, hogyan kapcsolódik össze a stressz, az idegrendszer, a test és a hormonrendszer.
Különböző szomatikus módszereket tanultam, valamint hormontanácsadói képzést végeztem Magyarországon és Amerikában is. Ebből a saját tapasztalatból és szakmai munkából született meg a Káoszból az Örömbe.
Visszajelzések
Mit tapasztaltak, akik már elkezdték?
„Őszintén szólva nem hittem, hogy napi 10–15 perc ennyit számíthat. Már az első hét után azt vettem észre, hogy esténként sokkal könnyebben lelazulok. Egy hónap múlva pedig az tűnt fel, hogy már nem csak túlélni próbálom a napokat, sőt már a férjem is észrevette, hogy újra van energiám rá és a gyerekekre.”
Zsuzsi, 43
„Két héten belül jobban aludtam, mint az elmúlt két évben. Nem gondoltam volna, hogy ilyen kis változások ekkora különbséget tesznek. A gyakorlatok egyszerűek és könnyen követhetők voltak. Így végre rendszeresen tudtam foglalkozni magammal.”
Ildikó, 53
„Abban is segített a program, hogy napközben is felismerem, amikor kezdek stresszesebb lenni. Ilyenkor eszembe jut egy-egy gyakorlat, és akár az irodában, az asztalomnál is megcsinálom. Nekem ez valódi életminőség-változást hozott.”
Réka, 39
„Úristen, imádom! Már most sokkal jobban vagyok. A párom is mondta, hogy látszik rajtam a változás. Annyira jól esnek a gyakorlatok, hogy most már naponta kétszer csinálom őket.”
Andrea, 41
Káoszból az Örömbe
30 nap, amit most végre magadra fordíthatsz.
A programban ezt kapod:
- 30 napos, lépésről lépésre felépített program
- Napi 10–15 perces vezetett videók
- Egyszerű, otthon végezhető testalapú gyakorlatok
- Többféle technika, hogy megtaláld, mi működik neked
- Saját tempóban végezhető
- Nincs szükség előképzettségre vagy különleges eszközre
Ha úgy érzed, a program mégsem neked való, jelezd 3 napon belül.
Mit szeretnénk elérni?
Hogy ne csak végigcsináld a napokat.
Hanem fokozatosan újra legyen benned több nyugalom, energia és életkedv.
A tapasztalatok egyéniek; a program nem ígér azonos eredményt mindenkinek, és nem helyettesít orvosi vagy pszichológiai ellátást.
Kérdések
Mielőtt belevágsz…
Ha mostanában túl sokszor érzed azt, hogy „elegem van”…
adj magadnak napi 10–15 percet arra, hogy ne csak fejben próbáld megoldani a stresszt.
Elkezdem a 30 napos programot →